fondations - mentoring
a
3 mois pour construire les Fondations d'un quotidien serein et équilibré
Sans prise de tête
tu es au bon endroit si
Tu es toujours trop pressé(e) pour cuisiner des repas sains
Tu ressens souvent
une envie de grignoter
Tu es gourmand(e) et tu penses que "manger sain" c'est faire une croix sur le plaisir
Tu es trop occupé(e) pour prendre soin de toi et te détendre
Tu es toujours
anxieux(se) et surmené(e)
Tu as souvent des problèmes digestifs ou des troubles du sommeil
Tu es fatigué(e) voire épuisé(e)
Tu as envie de te sentir
confiant(e) et en forme
Tu es conscient(e) que ton alimentation et ton surmenage
ont un impact sur ta qualité de vie et tu manques de méthodes
pour y remédier
sauf qu'aujourd'hui
Tu te regarde dans la glace et tu te dis "punaise il faut que je perde des kg"
Maux de tête, ballonnements, maux de ventre, problèmes de sommeil, fatigue, rhumes à répétition font partie de ton quotidien
On ne parle même pas de cette charge mentale qui ne te lâche pas
Pourtant tu as essayé ce foutu concept de lâcher-prise mais rien y fait tu te fais happer dans ton quotidien et tu n'arrive pas à prendre de nouvelles habitudes
Au final : ces symptômes sont devenus ta normalité, tu es irritable avec ton entourage, tu manques de motivation, tu perds confiance en toi et tu culpabilises
C'est normal ! Personne ne nous a jamais expliqué quels sont les vrais besoins du corps et du cerveau, ni les répercussions de nos habitudes alimentaires sur notre niveau de stress et notre santé. Il est temps d’y remédier et de construire les Fondations saines de ton hygiène de vie !
psssttt
Nos emplois du temps chargés, nos projets ou tout simplement nos responsabilités professionnelles ou familiales nous servent souvent d’excuses pour se commander à manger sur le pouce plutôt que cuisiner, pour zapper ce temps de méditation ou cette séance de sport qu’on avait pourtant prévu, pour mettre en sourdine les maux du corps au lieu de les écouter, pour se laisser aller à cette envie de sucre pour gérer son stress plutôt que d’apprendre à le maîtriser.
Pourtant pour réussir à maintenir des habitudes de vie saine, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer régulièrement une activité physique, d'adopter une bonne hygiène de vie et de créer des environnements favorables. La combinaison de ces éléments contribue à améliorer notre santé physique et mentale, à prévenir les maladies chroniques et à augmenter notre espérance de vie en bonne santé. Il est donc important de faire de notre mieux pour adopter un mode de vie sain et de réaliser que chaque petite action compte dans notre quête d'une vie plus saine.
Un monde existe où on peut allier ambition et équilibre, un monde où le stress ponctue la vie sans la saboter, un monde où chacun fait des choix en conscience pour son bien-être physique et mental.
Il est temps de replacer notre alimentation et nos émotions au coeur de nos préoccupations individuelles et collectives car je suis persuadée qu’en agissant sur nous, nous impactons aussi les autres.
Alors, pour toi et pour ton entourage : construisons les Fondations saines de ton hygiène de vie !
ta mentor est là pour toi
Experte en nutrition préventive et holistique
Naturopathe certifiée, spécialisée en troubles nerveux (stress, anxiété, burn-out, sommeil…)
Master Coach certifiée
7 années de carrière dans la Finance
Gourmande, bienveillante & déterminée
Une sacrée dose de bonne humeur
En 2019, j'ai découvert grâce à la naturopathie que mes maux quotidiens (troubles du sommeil et ballonnements) étaient le reflet d’un état de stress prenant source dans mon alimentation et mes émotions. Pourtant je ne pensais pas être stressée : mais mon corps l'était.
En comprenant mon corps, en implémentant les bons changements dans mon alimentation, en prenant conscience d'émotions refoulées et en intégrant des pratiques anti-stress dans mon quotidien : POUF tout a disparu. J'ai eu de l'énergie en plus et des kilos en moins !
Joyeuse & fêtarde par nature : mon concept repose sur la motivation,
l'écoute de soi, l’ équilibre et le passage à l'action.
Vivre un quotidien serein et équilibré c'est accessible à tous.
Il suffit de :
- comprendre pourquoi on fait les choses
- avoir des clés concrètes à appliquer pour être autonome
- apprendre à écouter ses besoins
- s'adapter à nos emplois du temps chargés
Bien plus qu'un programme d'alimentation ou de gestion du stress, Fondations est une méthode complète et flexible qui s'apparente à un art de vivre à ancrer dans ton quotidien pour des résultats durables sur ta santé et ton bien-être physique, mental & émotionnel.
Réserver un appel découverte
fondations - mentoring
a
Ce programme a pour but de t’aider à :
➡️ Comprendre les fondamentaux de la nutrition santé et le lien entre alimentation, corps et émotions
➡️ Apprendre à décrypter tes assiettes et choisir les bons aliments et les bonnes alternatives pour toi
➡️ Parvenir à comprendre tes besoins et ton fonctionnement
➡️ Identifier les sources de stress dans ton quotidien et savoir mettre des mots sur tes émotions
➡️ S’initier aux solutions naturopathiques et aux pratiques de relaxation pour créer ta propre trousse de secours
➡️ Agir sur tes habitudes et mettre en place des changements durables
✅ Programme autonome accessible à vie :
Retrouve à tout moment l’intégralité des vidéos, les audios, les exercices, les pratiques, les menus et les fiches pratiques
🎁 Et pendant 3 mois :
✅ 1 coaching live tous les 15 jours en groupe
✅ Accès au groupe d'échange quotidien
pour te motiver et te soutenir
pilier 1
nutrition santé
Module 1 - L'alimentation, nouvelle vision
Module 2 - Les bonnes pratiques à adopter
Module 3 - Apprendre à composer tes repas
Module 4 - Les aliments pépites pour être au top
Module 5 - Mes secrets d'organisation en cuisine
Module 6 - Naturopathie, les outils pour aller plus loin
Module 7 - Au-delà de ton assiette
pilier 2
gestion du stress
Module 1 - Le stress, lien de cause à effet
Module 2 - Gérer tes émotions
Module 3 - Solutions / Naturopathie
Module 4 - Solutions / Relaxation
Module 5 - Solutions / Organisation
Module 6 - Pour conclure et aller plus loin
mentoring
Pour comprendre tes besoins et implémenter les changements
Toutes les vidéos, audios & fiches pratiques disponibles
1 coaching de groupe tous les 15 jours pendant 3 mois
Accès au groupe d'échange quotidien
Accès à vie au programme
650 €
Paiement en 1 à 3 fois disponible
option 1 : 1
Si tu as une problématique spécifique
Toutes les vidéos, audios & fiches pratiques disponibles
1 coaching de groupe tous les 15 jours pendant 3 mois
Accès au groupe d'échange quotidien
Accès à vie au programme
1 RDV individuel par mois
1 canal privé d'échange avec Estelle
950 €
Paiement en 1 et 3 fois disponible
bonus offert
Parce que le cycle menstruel impacte directement la vie des femmes, pour tout achat du programme Fondations
🎁 l’accès au programme Feminine Power est offert.
Apprendre à connaître tes cycles pour mieux les aimer et vivre en harmonie avec tes hormones !
PILIER 1 : Nutrition santé
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Module 1 - L'alimentation, nouvelle vision
- Les bases de la nutrition préventive
- Le lien entre alimentation, corps et émotions
Module 5 - Mes secrets d'organisation en cuisine
- Placards, plannings et batchcooking
- Santé environnementale : choisir les bons matériaux
Module 2 - Les bonnes pratiques à adopter
- Les bases d’une assiette santé en pratique
- Comprendre son rythme et adopter la chrononutrition
- Décrypter le sucre et savoir quelles alternatives choisir
Module 6 - Naturopathie, les outils pour aller plus loin
- La trousse naturo SOS de base
- Les solutions naturopathiques contre les troubles digestifs
- Micronutriments & alimentation végétale
Module 3 - Apprendre à composer tes repas
- Les bâtisseuses : focus sur les protéines
- Les énergiques : focus sur les glucides
- Les communicantes : focus sur les lipides
Module 4 - Les aliments pépites être au top
- Liste d'assaisonnements et d’alternatives à intégrer
- Liste des superaliments
- Les jus et les smoothies : comment les intégrer
Module 7 - Au-delà de ton assiette
- Explorer la nutrition holistique
- Découvrir les autres piliers santé et leur impact sur l'alimentation
- Quelques mots sur l’alimentation intuitive
7,5 H de vidéos
9 fiches pratiques
plannings
+ 40 recettes
pilier 2 : GESTION DU STRESS
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Module 1 - Le stress, lien de cause à effet
- Les impacts du stress sur le corps
- Les causes du stress
Module 2 - Gérer tes émotions
- Décrypter ses pensées & ses émotions
- Les maîtriser en 3 étapes
- Savoir poser ses limites
Module 3 - Solutions / Naturopathie
- La tryptique : alimentation, sport, sommeil
- Les solutions naturopathiques : micronutrition, phytothérapie, aromathérapie
- La trousse naturo spécial gestion du stress
Module 4 - Solutions / Relaxation
- Les techniques de relaxation
- Pratique : cohérence cardiaque
- Pratique : exercice de respiration (2 modèles)
- Pratique : méditation active
Module 5 - Solutions / Organisation
- Comment agrémenter ton quotidien
- Comment implémenter du me-time
- Pratique : roue des domaines de vie
Module 6 - Pour conclure et aller plus loin
- Partir à la découverte de toi même avec le Human Design
4 H de vidéos
pratiques
EXERCICES
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